Bài viết

Thời tiết nắng nóng kéo dài khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Để giảm tối đa những hậu quả tiêu cực của nắng nóng gây ra, bạn cần lưu ý những điều sau đây.

Nhóm thực phẩm bà bầu cần tránh trong mùa hè

So với những người bình thường, vào mùa hè, thân nhiệt của bà bầu sẽ cao hơn. Vì thế, bà bầu không nên ăn các loại hoa quả có tính nóng trong mùa hè như: đào, mận, vải… Nếu ăn quá nhiều những loại quả này rất dễ bị nổi mụn, phát ban, mẩn ngửa, táo bón trong thai kỳ.

Thêm nữa, các món ăn nhiều giàu mỡ, quá ngọt hay quá giàu protein bạn cũng không nên ăn. Hãy bổ sung vào cơ thể nhiều loại rau xanh, uống đủ từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày.

Xem thêm bài viết: Những thực phẩm bà bầu không nên ăn vào mùa hè.

🍀Tìm hiểu thêm quy trình chăm sóc bầu tại Bảo Hà Spa🍀

Bà bầu không nên lạm dụng nước đá lạnh vào mùa hè

Đá lạnh chỉ là phương pháp giải nhiệt tạm thời. Với bà bầu, nước đá lạnh chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh viêm họng, ho dai dẳng, tiêu chảy, ê buốt răng. Theo các chuyên gia sản khoa khuyến cáo, bà bầu không nên uống nhiều đá lạnh, đồ ăn lạnh vào mùa hè dễ làm giảm chức năng hệ tiêu hóa, viêm nhiễm đường hô hấp…

Vào ban đêm không nên để điều hòa hay máy lạnh, quạt thổi thốc thẳng vào người dễ gây bệnh cảm lạnh, viêm họng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Chọn giờ khám thai hợp lý

Dù là thời tiết nắng nóng bạn vẫn phải thực hiện lịch khám thai siêu âm định kỳ. Tuy nhiên bạn cần đặc biệt lưu ý đến thời tiết để đặt lịch hẹn khám thai phù hợp. Bạn hãy mang theo khăn mặt, nước khi để uống và làm mát cơ thể trong thời gian chờ đợi. Bạn cũng nên đặt số thứ tự khám thai từ trước hoặc chọn giờ khám thai ngoài giờ tại các bệnh viện lớn để có thể khám thai vào buổi chiều mát.

Tránh ánh nắng mặt trời gay gắt

Việc phơi nắng tăng cường hấp thụ vitamin D là điều cần thiết. Tuy nhiên với bà bầu, thân nhiệt mùa hè thường tăng cao, nên cân nhắc thật kỹ lựa chọn khung giờ phù hợp nhất cho việc phơi nắng. Vào những ngày nắng nóng đỉnh điểm, bà bầu không nên ra ngoài từ 10 giờ đến 14 giờ chiều. Vì đây là khoảng thời gian nắng gay gắt nhất dễ khiến bà bầu bị mất nước, chóng mặt, say nắng. Trong trường hợp bắt buộc phải ra ngoài, bà bầu nên chú ý đội nón, mặc áo chống nắng và cố gắng hạn chế tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời. 

Thực hiện các hoạt động giải nhiệt cho bà bầu mùa hè

Để làm mát cơ thể, bà bầu có thể tắm nước mát, đi bơi hoặc đi biển đều được. Lưu ý khi đi bơi hay tắm biển ngoài trời, mẹ bầu cần lưu ý thoa kem chống nắng để tránh tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn những bể bơi được vệ sinh thường xuyên để tránh nguy cơ lây bệnh viêm nhiễm, nhiễm trùng. Nhất là những tuần cuối thai kỳ, khi cổ tử cung chuẩn bị mở thì khả năng nhiễm trùng sẽ cao hơn rất nhiều.

Cách sử dụng điều hòa cho bà bầu

Vào những ngày nắng nóng, đặc biệt thời điểm nắng nóng đỉnh điểm như hiện nay, bà bầu và sản phụ sau sinh cần đặc biệt lưu ý đến việc chống nóng, chống nắng hay không đi ra nắng nhiều. Bà bầu nên ở trong môi trường mát mẻ, thoáng khí, điều hòa nên duy trì ở mức nhiệt từ 26 đến 27 độ là tốt nhất.

Tắm nhiều nhưng không nên tắm nhiều

Nắng nóng vào mùa hè khiến bà bầu dễ tắm nhiều hơn so với bình thường. Việc này sẽ giúp cơ thể của bạn được sạch sẽ, sảng khoái. Tuy nhiên, bà bầu nên đặc biệt lưu ý không được ngâm mình quá lâu trong nước, dễ dẫn đến mất nhiệt. Lưu ý chỉ nên tắm từ 1-2 lần mỗi ngày là đủ.